「inゼリー GAME BOOSTER」の主成分「ビタミンA」を解説 後編
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コラム肩と腕の可動域を増やす！簡単エクササイズ～ゲーター・チョンプ・セパレーション～
2020/01/08
日々活躍するesportsプレイヤーたちに向けて、簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画第9弾です。
前回のエクササイズはこちら
→座りっぱなしの足のむくみを手軽に解消！股関節を整える簡単エクササイズ ～ヒップ・モビリティ～
今回から3回に分けて胸郭を整えるエクササイズをご紹介します。最初は、「Gator Chomp Seperation（ゲーター・チョンプ・セパレーション）」という側臥位（横になった状態）から腕を回して行うエクササイズです。
エクササイズの手順
1.横向きに寝て、股関節と膝を曲げて、腕を前に伸ばし、手のひらを合わせる
↓
2.腕を水平に背中方向に向かって広げ、同じ軌道で元の位置に戻す
↓
3.この運動を繰り返す
手の動きに合わせて骨盤が開かないようにすることが、今回のエクササイズのポイント。こちらの胸郭のモビリティ（動作性）を改善する効果があるので、呼吸が浅く疲れやすい方は、ぜひこのエクササイズを試してみてください。