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前回のエクササイズはこちら
→椅子に座ったままできる！肩こりを解消する簡単エクササイズ ～サービカル・モビリティ～
今回は股関節を整える「Hip Mobility（ヒップ・モビリティ）」というエクササイズです。
エクササイズの手順
1.地面に座り、左脚を曲げ、横に倒す
↓
2.右脚は力を抜いて、まっすぐ伸ばす
↓
3.膝の少し上を両手で挟むように持ち、左右に2～3センチ振る
↓
4.この運動を繰り返す
今回のエクササイズいかがだったでしょうか。こちらのエクササイズのポイントは、力を抜き、大きく動かさず、細かく揺らす程度に行うことです。股関節まわりの筋肉の張りの軽減に期待ができる運動となっていますので、股関節部分に詰まりを感じる方は、ぜひお試しください。