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椅子に座ったままできる!肩こりを解消する簡単エクササイズ ~サービカル・モビリティ~

2019/12/04

練習や移動など時間に追われることも多い、esportsプレイヤーたちに向けて簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画第7弾です。

前回のエクササイズはこちら
猫背や姿勢が気になる方におすすめ!お手軽エクササイズ ~ショルダー・エクスターナル・ローテーション~

今回ご紹介するのは、eスポーツプレイヤーたちにとって天敵ともいえる肩こりに効果的なエクササイズ「Cervical Mobility(サービカル・モビリティ)」です。

エクササイズの手順

1.椅子に座り、手のひらで反対側の肩を包むように押さえる


2.腕の力をできる限り抜きながら、前後に振る


3.この運動を繰り返す

このエクササイズのポイントは、力を抜き、大きく動かさず、細かく揺らす程度で行うこと。肩まわりの張りを軽減する効果があるので、肩こりに悩む方などはぜひお試しください。椅子に座って簡単にできるのでゲームのちょっとした合間に行うのにも適してますよ。