「inゼリー GAME BOOSTER」の主成分「ビタミンA」を解説 後編
2020/03/18
コラム寝る前の5分でできる！呼吸を整える簡単エクササイズ ～ブリージング①～
2019/10/04
職種柄、椅子に座ってのプレイが多くなる「esportsプレイヤー」。日々長時間座りっぱなしでゲームをプレイするため、身体への負担は首や肩、腕から腰に至るまで様々。
今回は呼吸を整える「Breathing（ブリージング）」というエクササイズをご紹介。呼吸編は上部と下部に分けてご紹介しますので、ぜひ下部のパートも続けてご覧ください。
エクササイズの手順
1.仰向けに寝て、片手を胸の上に乗せ、深呼吸をする
↓
2.息を吸った時に前へ、息を吐いた時に後に向かって胸が動くか確認する
↓
3.動かない人は、手の指を使って、胸の筋肉をさすってほぐす
↓
4.動きが出て来るまで繰り返す
呼吸上部のエクササイズいかがだったでしょうか。お腹が左右に動くことを確認し、動かない場合は手をお腹に押し当て、呼気に合わせて前から後ろへと撫でることがポイントとなります。
胸周りの筋肉の張りの軽減する効果があり、寝る前に行うのに適した手軽な運動となっていますので、寝つきの悪い方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。