新学期、新生活が始まってからひと月が立ち、生活リズムが出来てくるとともに、疲れが出てくるころではないでしょうか?
そのような時こそ、朝食をしっかりと食べて健康な体を維持することが大切です!
過去にもご紹介いたしましたが、
朝にタンパク質を摂ること、また同時にビタミンを摂取することが、より健康に良いといわれています。
参考:朝こそタンパク質を摂取する!意外なタンパク質の効果をご紹介
ただ、忙しい方々はゆっくりと朝ごはんを食べる時間がないのではないでしょうか。
今回の記事では定番の食事メニューの栄養価とそれをグラノーラで補う方法をご紹介します!
まずはよくある朝食の例とその栄養価をご紹介します。
特に時間のない朝は、朝食の品数も少なくなりがちで、以下のようなメニューになっている方も多いのではないでしょうか?
①おにぎり+野菜ジュース
こちらのメニューの栄養価はこのようなチャートになっています。
②パン+牛乳
そして、こちらのメニューの栄養価はこのようなチャートになっています。
③サンドウィッチ+野菜ジュース
最後に、こちらのメニューの栄養価はこのようなチャートになっています。
よく食べられているこの3つの朝食例。
実はこれらの朝食だとビタミンが不足していたり、脂質を多くとってしまいがちです。
では、不足している栄養素を補うために加えるとしたら、どういったメニューになるのでしょうか。
こちらが不足している栄養素を補ったメニューです。こう見ると本当に一手間加えるだけで理想に近くなることが分かるのではないでしょうか。
で す が !
いくら一手間とはいえ、朝忙しくて朝食を用意する時間がない方や、食欲がなくてあまり食べられない方は+αを付け加えるのが難しいですよね。
そんなときはinバープロテインで手軽にバランスよく栄養を補ってみてはいかがでしょうか?
inバープロテインは1本でタンパク質が10g摂れます。
それだけではなく、栄養素の代謝に欠かせないビタミンB群も摂れるのでおすすめです!
さらに!脂質が気になる方や、自然食品など植物性タンパク質にこだわりたい方は
2017年3月に発売された「inバープロテイン グラノーラ」がおすすめです!
この、「森永製菓inバープロテイン グラノーラ」は1本(30g)当たり
手軽に食べられるだけではなく高タンパク低脂質!
※低脂肪とは…100g当たり脂質3g未満 高タンパクとは…100g当たりタンパク質15g以上
先ほどの朝食例に「inバープロテイン グラノーラ」を1本加えると…
①おにぎり+野菜ジュース+inバープロテイン グラノーラ
②パン+牛乳+inバープロテイン グラノーラ
③サンドイッチ+野菜ジュース+inバープロテイン グラノーラ
いかがでしょうか?
「inバープロテイン グラノーラ」を加えるだけで不足していた栄養素を補うことができます。朝は時間がなくて、手軽にバランスよく食べたい!という場合は「inバープロテイン」をいつもの食事に加えてみてください。
朝食を食べる習慣がついてきたら、次のステップとして上に挙げた「理想の朝食例」を参考に、いろいろなバリエーションを楽しみながら試してみてはいかがでしょうか?
忙しい日々でも、栄養バランスの良い朝食を心掛けてより健康に、より元気に過ごしていきましょう!!!