美容におすすめの取り方!
プロテインは美容にいい…と耳にしたことはありませんか?
女性なら誰でも美容のことは気になりますよね。体重が増えたりといった様々な悩みに、プロテインを飲めばアプローチできるかもしれません。
例えば、プロテインはタンパク質の栄養補助食品ですが、人の皮膚も同じくタンパク質でできています。
美容や健康の維持に役立つことは一目瞭然ですね。
筋肉やダイエットのためのものと思われがちなプロテインですが、美容的な観点に着目してご説明します。摂取するタイミングも大切です。
【プロテインは筋肉をつけるだけではない?】
プロテインは美容によいのか?
プロテインは英語でタンパク質を意味する言葉。
「男性が飲むマッチョな体が手に入るサプリ」と思われがちですが、本来はタンパク質を補助するサプリメントなのです。
プロテインが美容に役立つ理由は、まさしくタンパク質を補給できる点にあります。
女性の中には食が細い方やダイエットで肉や魚を極力口にしていない方など、タンパク質が不足しがちな方が多くいます。
体からタンパク質が不足すると肌荒れやガサガサ肌を招くことも。極端な食事制限は美肌の大敵です。
タンパク質が不足している体へプロテインを補給すると、タンパク質不足を改善していきます。
こんなプロテインがおすすめ
プロテインと一言で言っても多くの種類が存在しています。
ぜひ目的に合わせてぴったりのものを選びましょう。
美容を目的としている場合、植物性タンパク質のプロテインがおすすめです。
タンパク質には動物性と植物性の2種類がありますが、吸収がゆるやかで満足感が持続するのが植物性タンパク質だからです。
美容が目的だったのに太ってしまった…ということを避けたいですよね。
植物性タンパク質の中でも特に、ソイプロテイン(大豆プロテイン)がおすすめです。
ソイプロテインは大豆からできております。大豆にはイソフラボンが含まれており、美容を意識する方におすすめの成分です。
■おいしい大豆プロテイン
自分で調理するのが手間に感じてしまうときや、外食が続いて動物性タンパク質の摂取に偏りがちなときもあると思います。
そんなときには、パウダータイプのソイプロテインも活用できる選択肢の一つです。
運動後のタンパク質摂取や、忙しい朝の朝食など、水に溶かすだけで簡単に、そして脂質を抑えて、タンパク質がたくさん摂取できます。
また、女性にとって重要なカルシウムや葉酸も含まれていますし、コーヒー味で飲みやすく水や牛乳のほかにも味の調整がききやすいのが特長です。
美容に意識した飲むタイミング
美容対策でプロテインを摂取する場合、寝る前に飲むのが効果的です。
理由は、夜の時間帯に摂取することでカラダに必要なタンパク質を補助する事ができる為です。
ゴールデンタイムとも呼ばれ、この時間の前にはプロテインを摂取しておきたいところです。
ただし、胃腸への負担を軽減するため、就寝30分前には飲んでおくようにしましょう。
寝る前の摂取については「プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由」でも詳しくご紹介しています。
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=5&category=muscle
美容を目的としたプロテイン摂取について、摂取方法、おすすめのプロテインなどをご説明しました。上手に活用すれば、ダイエットやカラダづくりだけでなく美容にも役立つのですね。
ぜひ、プロテインを摂取して健康的な状態を維持しましょう。
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