失敗しない！プロテインバーの選び方とおすすめ商品を解説
コンビニエンスストアやドラッグストアなどで買い物中に、プロテイン製品の取り扱いが多くなっていると気になっている方もいるかもしれません。プロテイン製品の一つであるプロテインバーにも、さまざまな種類があります。本記事では、プロテインバーの選び方とおすすめの商品をご紹介します。
※記事内でご紹介している森永製菓の製品の栄養成分は、2023年4月8日時点のものとなります。
プロテインバーの選び方
プロテインバーは持ち運びしやすく、外出先でも手軽にタンパク質補給ができる栄養補助食品です。森永製菓が取り扱うプロテインバーの形状は、大きく「チョコレートバータイプ」、「ベイクドチョコタイプ」、「ウェファータイプ」、「グラノーラタイプ」、「ブラウニータイプ」の5種類に分けられます。
さまざまな種類のプロテインバーから、自分に合うものがあるのか気になる方もいるのではないでしょうか。はじめに、プロテインバーを選ぶポイントを解説します。
ポイント1：1本で摂取できるタンパク質量
カラダに必要なタンパク質は、性別やカラダの大きさ、活動量などで異なり、個人差があります。1日3回の食事からカラダに必要な栄養素を摂取することが基本です。しかし、食事内容によっては不足する場合があるかもしれません。不足タンパク質を補うために、プロテインバーを活用することも考えられると思います。
プロテインバー1本で摂取できるタンパク質は、商品によってさまざまです。森永製菓が取り扱うプロテインバーである「inバープロテイン」のタンパク質量を表にまとめました。
inバープロテインシリーズは、商品によって含まれるタンパク質量がさまざまです。そのため、食事だけでは不足してしまうタンパク質の量に合わせて、プロテインバーを選択することもできるのではないでしょうか。プロテインバーに含まれているタンパク質量は、選ぶ際のポイントの一つとなります。
ポイント2：タンパク質以外に摂取できる栄養素や成分
プロテインバーから摂取できる栄養素はタンパク質だけではありません。エネルギー源になる炭水化物や脂質も摂取できます。inバープロテインの中には、代謝に関わるビタミンB群、カラダの調子を整えるカルシウムや鉄が配合されているものもあります。また、プロテインの働きをサポートするEルチンが配合されている商品があるのも、inバープロテインの特徴です。
Eルチンとは、ポリフェノールの1種であるルチンを酵素処理し、水に溶けやすくしたものです。プロテインの働きを助けるといわれており、森永製菓が筋肥大に関して特許を取得しています（特許第6029257号）
ポイント3：プロテインバーの味わいや食感
栄養補助食品を日常的に活用したい場合、味わいや食感が気になる方もいるのではないでしょうか。inバープロテインの形状ごとの味わいや食感をご紹介します。
【チョコレートバータイプ】
チョコレートの中に大豆パフが入った、ザクザクとした食感を楽しめるクランチチョコレートです。チョコレートの濃厚さと甘味があり、お菓子感覚で食べられます。
【ベイクドチョコタイプ】
焼きチョコのような形状で、しっとりとした食感が特徴です。甘味が抑えられている商品もあり、甘いお菓子が苦手な方も食べやすいと思います。
【ウェファータイプ】
クリームをサンドしたウェファースです。サクッと軽い食感と、クリームの味わいが口の中に広がります。
【グラノーラタイプ】
シリアルのグラノーラをバーにしたものです。ザクザクとした食感があり、食べ応えもあります。
【ブラウニータイプ】
焼菓子のブラウニー生地の中にチョコレートを入れてあります。しっとりとした食感で、チョコレートの濃厚さと甘味を楽しめます。
以上のように、inバープロテインは、形状によって味わいや食感がさまざまです。プロテインバーを選ぶ際の判断材料の一つになるのではないでしょうか。
おすすめのプロテインバーの紹介
森永製菓のinバープロテインは、全部で11種類の味わいがあります。選ぶ際は、活用シーンを思い浮かべると、自分に合うものを選びやすくなると思います。活用シーンに合わせたおすすめの商品をご紹介します。
タンパク質をしっかり補いたいなら
昼食がおにぎりや麺類のみになるなど、タンパク質不足になる食事の日もあると思います。また、登山をしたり、市民マラソンに参加したりするなど、活動量が多い日はタンパク質補給をしっかりとしたい場合もあるかもしれません。
inバープロテインのうち、1本でタンパク質20gを摂取できるプロテインバーは、「GOLDオレンジピール&２種のナッツ」「GOLDクランベリー&ストロベリー」です。タンパク質20.9gは、鶏むね肉100gとほぼ同じくらいのタンパク質になります。
「GOLDオレンジピール&2種のナッツ」は、ザクザクとしたクランチ入りのチョコレートバーに香りの良いオレンジピールと、食感のアクセントになるナッツを加えています。エネルギー258kcalであり、運動前の栄養補給にもおすすめです。ビタミンB群、Eルチンも配合されています。
「GOLDクランベリー&ストロベリー」は、ホワイトチョコレートにクランチ、クランベリーとストロベリーを加えた、濃厚な甘味を楽しめるプロテインバーです。エネルギーは259kcal、ビタミンＢ群、Eルチンも配合されています。
また、チョコレートバータイプには、1本でタンパク質16.9gを摂取できる「ザクザクチョコ」もあります。ザクザクとしたクランチが入っており、お菓子感覚で食べられるのではないでしょうか。エネルギーは213kcalで、ビタミンB群、Eルチンも配合されています。
ベイクドチョコタイプにも、1本でタンパク質15.8gを補給できる「ベイクドチョコ」と16.0gを補給できる「ベイクドビター」があり、どちらもしっとりとした食感が特徴です。
「ベイクドチョコ」はエネルギー208kcal、ビタミンB群、Eルチンも配合されており、運動後の栄養補給にもおすすめです。
「ベイクドビター」はエネルギー215kcal、ビタミンB群、Eルチンも配合されており、食物繊維6.9gも摂取できます。
