プロテインが溶けない？溶けにくいときの2つの対処法

粉末プロテインの溶け残りがあると、ダマが気になって飲みにくいと感じたことがあるかもしれません。どのようにしたら粉末プロテインがきれいに溶けるのか、気になっている方もいるのではないでしょうか。本記事では、粉末プロテインが溶けにくいときの対処法を解説します。

※記事内でご紹介している森永製菓の製品の栄養成分は、2022年11月12日時点のものとなります。

粉末プロテインが溶けにくいときの対処法

水や牛乳などの液体に粉末プロテインを溶かせば、手軽にタンパク質を補えます。粉末プロテインを活用するシーンはさまざまです。粉末プロテインを液体に溶かした状態での保存はできないため、飲む直前に溶かします。しかし、しっかりと混ぜ合わせても粉末プロテインが溶けにくい場合もあるのではないでしょうか。その場合は、方法を見直してみることもおすすめです。粉末プロテインが溶けにくいときの対処法を2つご紹介します。

1．水・牛乳を先に入れる

粉末プロテインを溶けやすくする1つ目のポイントは、液体と粉末を容器に入れる順番です。まず、コップなどの容器に水や牛乳などの液体を入れたあと、粉末プロテインを加えて混ぜ合わせます。こうすると、粉末に液体を加えるよりも、粉末と液体が馴染みやすくなります。粉末プロテインを入れたあとに液体を加えていた場合は、順番を入れ替えてみるのがおすすめです。

2．シェーカーを使う

2つ目のポイントは、粉末プロテインの専用シェーカーを使うことです。シェーカーを上下に振ると、粉末と液体がまんべんなく混ざり合います。その結果、数回軽く振るだけで、粉末プロテインがきれいに溶けます。粉末プロテインを溶かすにはシェーカーは必須ではありません。容量が大きなコップに入れてスプーンで混ぜ合わせても、粉末を溶かすことができます。しかし、ダマにならずに手早く溶かしたい場合は、専用シェーカーの利用を考えてみてはいかがでしょうか。

専用シェーカーについて詳しくは、「プロテインシェーカーは必要？シェーカーを活用してプロテインをしっかり摂取！」で解説しています。

粉末プロテインは成分や製品によって溶けやすさが異なる

粉末プロテインの溶けやすさは、混ぜ合わせる方法が要因となるだけでなく、成分や製品によっても異なります。では、粉末プロテインの特徴によって変わる、溶けやすさとはどのようなものなのでしょうか。

溶けやすいのはホエイプロテイン

粉末プロテインには、食品から抽出されたタンパク質が配合されています。この配合されているタンパク質によって、粉末プロテインの溶けやすさに違いがあるのです。

粉末プロテインに主に配合されているタンパク質には、牛乳由来のホエイプロテインとカゼインプロテイン、大豆由来のソイプロテイン（大豆プロテイン）があります。このうち、水溶性のタンパク質であるホエイプロテインは水に溶けやすいことが特徴です。また、カゼインプロテインとソイプロテインは、ホエイプロテインと比べると溶けにくい性質を持っています。

粉末プロテインの溶けやすさで製品を選ぶなら、ホエイプロテインを考えてみてはいかがでしょうか。

森永製菓の粉末プロテインは溶けやすさに配慮している

ホエイプロテインが溶けやすいとはいえ、溶けやすさを理由に粉末プロテインを選ぶ方ばかりではないと思います。カゼインプロテインやソイプロテインを活用したい場合は、森永製菓の粉末プロテインを選ぶのもおすすめです。

森永製菓の粉末プロテインは独自の製法により、溶けやすさに配慮しています。溶けにくいと一般的にいわれるカゼインプロテインや大豆プロテインが配合されている粉末プロテインも、ダマが残りにくいと感じるのではないでしょうか。

さまざまなタイプのプロテインを活用しよう！

在宅勤務などにより自宅で過ごす時間も増え、健康的なカラダづくりに意識が向いている方もいると思います。カラダづくりのためにタンパク質摂取に注目が集まり、現在では、スーパーマーケットやドラックストア、コンビニエンスストアの身近なお店でプロテインが購入可能です。さまざまなタイプのプロテインが登場しており、使いやすいものが見つかると思います。森永製菓が取り扱う、プロテイン製品をご紹介します。

溶け残りが気になりにくい「マッスルフィットプロテイン」

ホエイプロテインとカゼインプロテインが配合されている粉末プロテインです。溶けやすさに配慮されており、溶け残りが気になりにくいと感じるかと思います。1食あたり約20gのタンパク質を配合。しっかりとタンパク質補給をしたい日に活用しやすいプロテインです。味は4種類あり、森永ココア味、バニラ味、森永ラムネ味、森永キャラメル味から選べます。

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ソイとホエイからタンパク質補給できる「ジュニアプロテイン」

タンパク質のほかに、成長期に気になるカルシウムや鉄を摂取できる粉末プロテインです。吸収スピードの緩やかなソイプロテインと、速やかなホエイプロテインが配合されているのが特徴。1食あたりのタンパク質は8.4gで、食事を軽食で済ませた日などに活用しやすいと思います。また、成長期の子どもだけでなく、カルシウムや鉄の不足が気になる成人も活用できるのではないでしょうか。味はココア味があります。

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お菓子からタンパク質を摂取できる「inバープロテインGOLD オレンジピール&2種のナッツ」

1本でタンパク質20gを摂取できるプロテインバーです。オレンジピールとアーモンド、ヘーゼルナッツが入っているチョコバーで、お菓子を食べるようにタンパク質を摂取できます。摂取エネルギーは258kcal。小腹が空いたときや、しっかりと運動したあとの栄養補給などに活用しやすいと思います。

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脂質摂取量が気になる場合にも「inバープロテイン　グラノーラ」

1本でタンパク質10gを摂取できるプロテインバーです。森永製菓のプロテインバーの中では低脂肪で、1本あたりの脂質は0.7g。脂質摂取量を控えながらタンパク質を補給できます。グラノーラとドライフルーツをバータイプにしたものであり、ザクザクとした食感と甘味も楽しめるのではないでしょうか。食事でタンパク質摂取量が少ないと感じる日、運動後の栄養補給など、さまざまなシーンで活用しやすいと思います。

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低エネルギーが特徴の「inゼリー プロテイン」

1袋あたりでタンパク質5ｇを摂取できるゼリー飲料です。摂取エネルギーは1袋あたり35kcalと低めで、脂質は0g。体重コントロールをしている時期のタンパク質補給に活用しやすいと思います。飲み口が付いたパウチになっており、外出先でも飲みやすいことが特徴。常温で保存ができるため、非常食のストック品としても重宝するのではないでしょうか。味はさわやかなヨーグルト味です。

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トレーニング中の栄養補給に「inゼリー プロテイン15g」

1袋あたりタンパク質約15gを摂取できるゼリー飲料です。摂取エネルギーは112kcal。inゼリー プロテインと比べると、エネルギーもチャージできます。飲みやすい形状になっており、外でトレーニングをする際の栄養補給にも活用しやすいのではないでしょうか。味はパインヨーグルト味です。

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小袋に入ったチョコレートのお菓子「inショコラ プロテイン＜クリスピーパフ＞」

クリスピーパフが入ったチョコレートです。小袋に8粒入っており、タンパク質3gを補給できます。小袋1袋あたりの摂取エネルギーは95kcal。甘いおやつを食べながらタンパク質を摂取できる製品です。

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水分補給をしながらタンパク質補給「inドリンク プロテイン PET」

1本あたりタンパク質10gを摂取できる、ドリンクタイプのプロテインです。摂取エネルギーは80kcalで、脂質は0g。脂質摂取を控えている方も活用しやすいと思います。粉末プロテインのように飲む直前に粉末を溶かす必要はないため、外出先でも手間が少ないことが特徴。運動をしているときに、水分補給と同時にタンパク質が補給できることもメリットだと思います。

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まとめ

粉末プロテインが溶けにくいと感じる場合は、まず混ぜ合わせる方法を見直してみることがおすすめです。粉末プロテイン以外にもプロテイン製品は多数あるため、活用シーンに合わせて使い分けてみてはいかがでしょうか。好みの味のプロテインなどが見つかるかもしれません。