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寝る前の5分でできる！呼吸を整える簡単エクササイズ ～ブリージング①～

寝る前の5分でできる！呼吸を整える簡単エクササイズ ～ブリージング①～
職種柄、椅子に座ってのプレイが多くなる「esportsプレイヤー」。日々長時間座りっぱなしでゲームをプレイするため、身体への負担は首や肩、腕から腰に至るまで様々。今回は呼吸を整える「Breathing（ブリージング）」というエクササイズをご紹介。呼吸編は上部と下部に分けてご紹介しますので、ぜひ下部も続けてご覧ください。
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長時間のプレイで起こる、首こりを解消する簡単エクササイズ ～ソラシック・モビリティ～

長時間のプレイで起こる、首こりを解消する簡単エクササイズ ～ソラシック・モビリティ～
毎日の練習で多忙なesportsプレイヤーたちのコンディションを整える、簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画です。今回ご紹介するのは、仰臥位（仰向けになった状態）から腕を伸ばして行う「Thoracic Mobility（ソラシック・モビリティ）」というエクササイズです。
inゼリーゲーム部　事務局 | 1,087 view
遠征や移動のスキマ時間で猫背を解消！簡単エクササイズ ～ソラシック・ラテラル・フレクション～

遠征や移動のスキマ時間で猫背を解消！簡単エクササイズ ～ソラシック・ラテラル・フレクション～
esportsプレイヤーたちにおすすめの簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画です。3回に分けて胸郭を整えるエクササイズをご紹介しています。前回までにご紹介した胸郭のエクササイズは横になって行うものでしたが、今回の第3弾では、座った状態で行う「Thoracic Lateral Flexion（ソラシック・ラテラル・フレクション）」というエクササイズです。
inゼリーゲーム部　事務局 | 439 view
肩と腕の可動域を増やす！簡単エクササイズ～ゲーター・チョンプ・セパレーション～

肩と腕の可動域を増やす！簡単エクササイズ～ゲーター・チョンプ・セパレーション～
日々活躍するesportsプレイヤーたちに向けて、簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画です。3回に分けて胸郭を整えるエクササイズをご紹介しています。今回の第2弾は、「Gator Chomp Seperation（ゲーター・チョンプ・セパレーション）」という側臥位（横になった状態）から腕を回して行うエクササイズです。
inゼリーゲーム部　事務局 | 514 view
座りっぱなしの足のむくみを手軽に解消！股関節を整える簡単エクササイズ ～ヒップ・モビリティ～

座りっぱなしの足のむくみを手軽に解消！股関節を整える簡単エクササイズ ～ヒップ・モビリティ～
日々活躍するesportsプレイヤーたちに向けて、簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画です。今回から3回に分けて胸郭を整えるエクササイズをご紹介します。最初は、「Hip Mobility（ヒップ・モビリティ）」という股関節を整えるエクササイズです。
inゼリーゲーム部　事務局 | 527 view
椅子に座ったままできる！肩こりを解消する簡単エクササイズ ～サービカル・モビリティ～

椅子に座ったままできる！肩こりを解消する簡単エクササイズ ～サービカル・モビリティ～
練習や移動など時間に追われることも多い、esportsプレイヤーたちに向けて簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画です。今回ご紹介するのは、eスポーツプレイヤーたちにとって天敵ともいえる肩こりに効果的なエクササイズ「Cervical Mobility（サービカル・モビリティ）」です。
inゼリーゲーム部　事務局 | 348 view
猫背や姿勢が気になる方におすすめ！お手軽エクササイズ ～ショルダー・エクスターナル・ローテーション～

猫背や姿勢が気になる方におすすめ！お手軽エクササイズ ～ショルダー・エクスターナル・ローテーション～
遠征やゲームの練習など多忙を極めるesportsプレイヤーたちに向けて、簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画です。今回ご紹介するのは、「Shoulder External Rotation（ショルダー・エクスターナル・ローテーション）」という肩甲骨に効くエクササイズとなります。
inゼリーゲーム部　事務局 | 570 view
長時間座りっぱなしによる腰痛を解消！簡単エクササイズ ～ランバー・モビリティ～

長時間座りっぱなしによる腰痛を解消！簡単エクササイズ ～ランバー・モビリティ～
日々、様々な身体の負担と戦うesportsプレイヤーたちに向けて、簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画です。今回は腰まわりを整える「Lumber Mobility（ランバー・モビリティ）」というエクササイズをご紹介します。
inゼリーゲーム部　事務局 | 549 view
偏頭痛持ちの方におすすめ！首まわりを整える簡単エクササイズ ～サービカル・モビリティ～

偏頭痛持ちの方におすすめ！首まわりを整える簡単エクササイズ ～サービカル・モビリティ～
日々長時間ゲームをプレイするesportsプレイヤーに向けて、簡単で効果的なエクササイズをご紹介する企画です。今回は、首まわりを整える「Cervical Mobility（サービカル・モビリティ）」というエクササイズです。
inゼリーゲーム部　事務局 | 585 view
手首の詰まりがスッキリとれる！誰でも簡単エクササイズ ～リスト・モビリティ～

手首の詰まりがスッキリとれる！誰でも簡単エクササイズ ～リスト・モビリティ～
日々、様々な身体の負担と戦うesportsプレイヤーたちに向けて、簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画です。今回はeスポーツプレイヤーたちにとって一番重要な手首を整える「Wrist Mobility（リスト・モビリティ）」というエクササイズをご紹介します。
inゼリーゲーム部　事務局 | 1,212 view
寝る前の5分でできる！呼吸を整える簡単エクササイズ ～ブリージング②～

寝る前の5分でできる！呼吸を整える簡単エクササイズ ～ブリージング②～
日々、遠征や練習など様々な場面で身体へ負担がかかるesportsプレイヤーたちに向けて、簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画です。前回ご紹介した呼吸（上部）に引き続き、下部のパートを整える「Breathing ブリージング」というエクササイズを今回ご紹介します。
inゼリーゲーム部　事務局 | 391 view
腰痛が気になる方におすすめ！簡単エクササイズ「コア・アクティベーション③」

腰痛が気になる方におすすめ！簡単エクササイズ「コア・アクティベーション③」
今回は、腰痛が気になる人に向けた上級者向けのトレーニング「コア・アクティベーション③」をご紹介します！首コリや肩コリなど身体の不調の改善に繋がるトレーニングになりますので、気になる方はぜひ一緒にやってみてください！
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姿勢が気になる方におすすめ！簡単エクササイズ「コア・アクティベーション②」

姿勢が気になる方におすすめ！簡単エクササイズ「コア・アクティベーション②」
今回は、姿勢バランスが気になる人に向けのトレーニング「コア・アクティベーション②」をご紹介します！手足を動かしながら背骨の安定性を高めることで、身体の不調改善へと繋がるトレーニングになりますので、気になる方はぜひ一緒にやってみてください！
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姿勢バランスや身体機能の改善に！簡単エクササイズ「コア・アクティベーション①」

姿勢バランスや身体機能の改善に！簡単エクササイズ「コア・アクティベーション①」
今回は、姿勢バランスが気になる人に向けて「コア・アクティベーション」というトレーニングをご紹介します！手足を動かすことで背骨の安定性を高めるので、姿勢や身体不調の改善に繋がります。身体が気になる方はぜひ一緒にやってみてください！
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姿勢が気になる人におすすめ！簡単エクササイズ「プルイン」

姿勢が気になる人におすすめ！簡単エクササイズ「プルイン」
今回は、肩こりや首のこりが気になる人に向けて「プルイン」というトレーニングをご紹介します！肩甲骨の位置を正すことができるので、肩周りや首周りの不調の改善に繋がります。それらの部分が気になるという方はぜひ一緒にやってみてください！
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