自宅の近くにプロテインを販売しているお店がなかったり、取り扱うプロテインの種類が少なかったりすると、通販で購入を考える方もいるのではないでしょうか。通販では自宅でじっくりと商品を選べる反面、対面で紹介してもらう機会を得られず、商品選びに迷ってしまうかもしれません。本記事では、自分にあうプロテインを通販で購入するポイントをご紹介します。
※記事内でご紹介している森永製菓の製品の栄養成分は、2022年8月15日時点のものとなります。
プロテインを選ぶとき、種類の多さに驚く方もいると思います。粉末タイプ、ゼリー飲料、バータイプなどの形状の違いのほか、利用目的に合わせて配合されている栄養成分の量が異なるからです。自分にあうプロテインを選ぶ際のポイントを5つご紹介します。
プロテインに配合されているタンパク質は数種類ありますが、よく見かけるのは3種類ではないでしょうか。牛乳由来の「ホエイプロテイン」と「カゼインプロテイン」、大豆から抽出された「ソイプロテイン」です。タンパク質の種類によって吸収スピードや味わい、粉末タイプならではの溶けやすさなどが異なります。
ホエイ、カゼイン、ソイのいずれも、タンパク質を補いたい場面で活用できることは同じです。カラダへの吸収スピードで比べるとホエイは速やかであり、カゼインとソイは緩やかだといわれています。運動後のカラダのリカバリーのために、タンパク質を速やかに補給したい場合などにホエイは活用しやすいと思います。
ホエイやカゼインは味のクセが少なく、粉末タイプでは水にさらっと溶けやすいことが特徴です。ソイはホエイやカゼインと比べると水に溶けにくく、大豆特有の風味が気になる方もいるようです。
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食事の内容、食べる量、時間帯など、食生活は個人によって異なります。カラダに必要な栄養素も個人差があり、食事で十分に摂取できている方、不足しがちな方もいます。必要な栄養素は食事から摂取することが基本です。しかし、食事の栄養バランスが整わない場合は、プロテインなどの栄養補助食品を活用する方法もあります。
プロテインに配合されている栄養素は製品によって異なり、タンパク質のほかに配合されている栄養素があります。鉄やカルシウム、ビタミンB群、ビタミンCのような、ミネラルやビタミンなどです。不足しがちな栄養素がある場合、プロテインから摂取することもできます。
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栄養補助食品のプロテインには、さまざまな種類が登場しています。水や牛乳に溶かす粉末タイプのほか、ゼリー飲料、プロテインバーなど持ち運びしやすい形状もあります。形状によって味わいや食感が異なるため、自分好みのプロテインを選べることがメリットです。
粉末タイプは、配合されているタンパク質量や栄養素がさまざまで、フレーバーを複数から選べる製品もあります。飲む直前に粉末を液体に溶かす必要があり、作り置きはできません。
ゼリー飲料は、常温で持ち運びできるパウチタイプです。喉ごしがよく、発熱して体調が悪いとき、喉が痛くて飲み込みが難しいときにも飲食しやすいのではないでしょうか。
プロテインバーは、お菓子感覚でタンパク質を摂取できるプロテインです。味わいや食感は種類によってさまざまなので、好みの味を選ぶこともできます。ゼリー飲料と同様に、常温で保存や持ち運びが可能です。
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プロテインは味の種類も多く、どれを選んだらよいのか迷ってしまう方もいると思います。また、味の好みは人それぞれのため、自分好みのプロテインなのか気になるかもしれません。通販ではユーザーからの口コミが投稿されている製品もあります。プロテインの味わいが記載された口コミもあるため、参考にしてみてはいかがでしょうか。
森永製菓が取り扱うプロテインには、親しみやすい森永のココアを使ったプロテインやキャラメル味などもあります。初めてプロテインを試す場合は、味わいに親しみがあるフレーバーを選ぶのもおすすめです。
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機能性表示食品とは、事業者が自らの責任において、科学的根拠をもとに商品パッケージに機能性を表示しているものです。販売する前に、安全性や機能性の根拠に関する情報を消費者庁へ届けられています。
森永製菓のプロテインには、機能性関与成分「プラズマ乳酸菌」が配合された製品があります。プラズマ乳酸菌は、健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されているものです。プロテインを選ぶ上で、機能性関与成分も取り入れたい場合に判断のポイントの一つになるのではないでしょうか。
これまで、プロテインに配合されているタンパク質の種類や栄養素などの、選ぶポイントをご紹介してきました。ほかにも、購入する際に迷ってしまう点があるかもしれません。通販では相談できない、よく挙がる疑問を解説します。
森永製菓が取り扱うゼリー飲料、プロテインバーは1袋が1回分です。通販では何個かセットになった箱入りで販売されています。一方で粉末プロテインは、製品によって約12回分、約30回分、約56回分など容量がさまざまで、どれくらいの容量を選べばよいのか迷ってしまうと思います。
粉末プロテインを初めて飲む場合は、味わいが好みに合わなかったり、生活習慣に取り入れにくかったりするかもしれません。その場合は、約12回分のように少ない容量の製品を選んではいかがでしょうか。一度試してみて飲み続けられそうと感じられれば、容量の大きな製品を選択しやすいと思います。
好みや自分にあう粉末プロテインを見つけて習慣化しても、なんらかのきっかけで味わいに飽きてしまうかもしれません。残り少なければ、飲み切ってしまえるかもしれませんが、量が多いと難しいと感じるのではないでしょうか。
プロテインは水や牛乳で割って飲むのが基本です。しかし、割る液体の決まりはなく、豆乳、100%オレンジジュース、スポーツドリンクなども選択肢になります。割る液体を変えると味わいが変化し、気分を変えて飲むことができる方もいます。
プロテインのアレンジの方法は「プロテインの飲み方を紹介。基本+アレンジ飲みで飽きずに摂取!」でご紹介しています。
プロテインの活用方法はさまざまです。カラダづくりをしている方なら、運動後の栄養補給にプロテインを飲む活用方法があります。また、タンパク質が不足した食事のサポートとして活用する方法も挙げられるのではないでしょうか。
プロテインはあくまでも栄養補助食品です。食事から必要な栄養素を補えていれば、プロテインを取り入れる必要はありません。そのため、毎日飲む必要はなく、活動量の多い日や、運動をした日、食事が偏った日など、必要に応じて活用するのも一つの方法です。
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粉末プロテインを溶かすには、専用のシェーカーの購入を検討する方もいると思います。専用シェーカーは、粉末プロテインを溶かすために作られているものです。水を注ぐ目盛りが付けられていたり、シェーカーから直接飲むときに飲みやすい形状になっていたりします。専用シェーカーを使うと、数回ふるだけで粉末プロテインが混ざり合うので便利です。
しかし、専用シェーカーがなくても、普段使っているコップに水、粉末プロテインの順に入れ、スプーンやマドラーで混ぜ合わせて溶かすこともできます。また、ふたを閉めることができるタンブラーやビンなどをシェーカーとして使うこともできます。いろいろな方法を試してから、専用シェーカーの購入を検討することもできるでしょう。
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森永製菓が取り扱う粉末プロテインには、さまざまな種類があります。通販なら取り扱っている商品も多く、自分にあう製品を検討しやすくなると思います。森永製菓のおすすめプロテインをご紹介します。
森永ココア味、バニラ味、森永キャラメル味、森永ラムネ味の4種類から選べる粉末プロテインです。吸収スピードの異なるホエイとカゼインを配合してあり、時間差でカラダ作りサポートします。摂取できるタンパク質は1食あたり約20gです。
大豆特有の風味を抑えた、ソイプロテインです。軽くシェイクするだけでさらっと溶けていきます。しっかりとしたカラダ作りに役立つカルシウム210mg、ビタミンD2.0μgを配合。不足しがちな栄養素をサポートします。1食あたりのタンパク質は10gです。
機能性関与成分であるプラズマ乳酸菌を配合したソイプロテインです。おいしい大豆プロテインに含まれているカルシウム、ビタミンDのほかに、鉄も配合されています。甘さが控えめの森永ココア味で、飲みやすさを感じるのではないでしょうか。1食あたりのタンパク質は10gです。
※プラズマ乳酸菌は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
ソイプロテインを配合し、理想のカラダ作りをサポートします。また、1/2日分のビタミンC63mg、1日分の鉄7mgも配合。野菜や果物からビタミンC摂取が少ない日、鉄不足が気になる日を助けます。1食あたりで摂取できるタンパク質は15gです。
ホエイとソイプロテインを配合した粉末プロテインです。1食あたりで摂取できるタンパク質は8.4g。先にご紹介した各種プロテインと比べるとタンパク質は少ないですが、成長期に意識して摂取したいカルシウム500mg、ビタミンD2μg、鉄4.6mgも配合されています。成長期だけでなく、カルシウム不足が気になる方も活用しやすいのではないでしょうか。
自宅で注文し、配送までしてくれる通販は便利です。また、店頭では取り扱われていない商品も見つかるかもしれません。さまざまな商品を見比べながら、自分にあうプロテインが見つかるのではないでしょうか。