「inゼリー GAME BOOSTER」の主成分「ビタミンA」を解説 後編
2020/03/18
コラム遠征や移動のスキマ時間で猫背を解消！簡単エクササイズ ～ソラシック・ラテラル・フレクション～
2020/01/15
esportsプレイヤーたちにおすすめの簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画第10弾です。前回に引き続き胸郭を整えるエクササイズとなります。
前回のエクササイズはこちら
→肩と腕の可動域を増やす！簡単エクササイズ～ゲーター・チョンプ・セパレーション～
以前ご紹介したエクササイズは横になって行うものでしたが、今回は座った状態で行う「Thoracic Lateral Flexion（ソラシック・ラテラル・フレクション）」というエクササイズです。
エクササイズの手順
1.椅子に座り、手を耳に添えて、腕を開く
↓
2.骨盤が動かないように固定しながら、背骨を左右に倒す
↓
3.この運動を繰り返す
骨盤が動かないように固定しながら、横に倒すことが大切になります。前回同様に胸郭のモビリティ（動作性）の改善効果があり、猫背や肩こりなどに効くエクササイズとなっていますので、そうした悩みをお持ちの方はぜひお試しください。