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偏頭痛持ちの方におすすめ!首まわりを整える簡単エクササイズ ~サービカル・モビリティ~

2019/10/04

日々長時間ゲームをプレイするesportsプレイヤーに向けて、簡単で効果的なエクササイズをご紹介する企画第4弾です。

前回のエクササイズはこちら
手首の詰まりがスッキリとれる!誰でも簡単エクササイズ ~リスト・モビリティ~

今回は、首まわりを整える「Cervical Mobility(サービカル・モビリティ)」というエクササイズです。

エクササイズの手順

1.仰向けに寝て首の中央を指で押さえ、首を左右に2〜3センチずつ振る


2.顎を引くように首を縦にふる


3.これらの動きを繰り返す

いかがだったでしょうか。サービカル・モビリティは、首から肩にかけての筋肉を緩和する効果があるので、首や肩こりに悩む方、偏頭痛に悩む方にピッタリのエクササイズとなっています。首や肩が重いと感じる方はぜひお試しください。